吃熱帶水果(火龍果、山竹、木瓜等)要謹(jǐn)防“水果疹”,
火龍果因其特有的外觀在北方市場(chǎng)一上市就引起了人們的興趣。火龍果不但味道堪稱一絕,而且對(duì)人體健康有絕佳的食療功效。主要是因?yàn)樗幸话阒参锷儆械闹参镄园椎鞍准盎ㄇ嗨亍⒇S富的維生素和水溶性膳食纖維。
≮功效≯
火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒有解毒的功效。它對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
同時(shí),火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
≮適用人群≯
一般人都可以食用。
≮適用量≯
每次1/2個(gè)(約60克)。
≮特別提示≯
火龍果是熱帶水果,最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如需保存,則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處,而不要放在冰箱中,以免凍傷反而很快變質(zhì)。
≮主要營(yíng)養(yǎng)素≯
維生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
18 0.08 0.06 0.05 - 7 - 0.4
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素
(毫克) 鈣
- - - 0.01 44 0.53 0.4 6
鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看
營(yíng)養(yǎng)手冊(cè)
0.3 29 350 76 0.03 41 2.28 3.36
山竹,原名莽吉柿。原產(chǎn)于東南亞,一般種植10年才開始結(jié)果,對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此是名副其實(shí)的綠色水果,非常名貴,其幽香氣爽,滑潤(rùn)而不膩滯,與榴蓮齊名,號(hào)稱“果中皇后”。
【營(yíng)養(yǎng)功效】山竹含有一種特殊物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó),人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
【適用人群】一般人都可食用。體弱、病后的人更適合。 每天3個(gè)足矣。木瓜的美容作用
木瓜屬于熱帶水果,有特殊而濃烈的香氣,可生吃也可熟食,且一個(gè)木瓜的維他命C含量高達(dá)200毫克,所以廣受民眾喜愛。木瓜不僅含有豐富的維他命C,并且還具備一些抗氧化物質(zhì),有抗癌的效果。其氣味甘美,又好消化,幾乎所有人都能吃。
木瓜中所含的蛋白分解酵素很強(qiáng),如果要煮肉類的菜肴時(shí),先把肉用木瓜的皮包裹起來(lái)放入冷藏室中冷藏一個(gè)晚上,隔天就可吃到細(xì)嫩的肉類了。單是木瓜的皮就有如此好的效果,連同果肉的話,效果就更好了。另外,木瓜也是美化肌膚的秘方,多吃木瓜,其特有的酵素與豐富的食物纖維可以預(yù)防便秘的發(fā)生。木瓜汁也適合油性皮膚的人作為洗臉液,抑油的效果不錯(cuò)。
木瓜的色彩之所以如此鮮艷,是因?yàn)槠浜谐渑娴拈偕兀朔N色素具有維他命A的效果,可保護(hù)皮膚,并提供眼睛必要的養(yǎng)分。將木瓜曬干或陰干之后,它的氣味更濃、香味更烈,若是久病之后胃口不開,可將干木瓜置于枕邊,隨時(shí)可以聞到木瓜的香味透出來(lái),馥郁撲鼻,會(huì)令人胃口大開。
在中醫(yī)的看法中,木瓜有消水腫、治腳氣的功能,《本草綱目》上說(shuō):木瓜治濕痹腳氣。因?yàn)槟竟嫌休p微的興奮作用,它的功能包括化濕、舒筋消腫、治腳氣濕痹、腰膝墮重,四肢關(guān)節(jié)不利等病。除去其藥效不談,木瓜其實(shí)是各種體型的人都適合吃的水果。
居家健康:吃木瓜增加胃腸動(dòng)力
眼下正值木瓜上市,新鮮的木瓜果肉令人食欲大增。木瓜不僅有讓人垂涎欲滴的果肉,還有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外,對(duì)于胃腸道功能不良的人來(lái)說(shuō),木瓜還有幫助消化的作用。 在木瓜中的乳狀液汁,含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質(zhì)分解酶,能夠分解蛋白質(zhì),因此能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。飯后吃木瓜,可以幫助消化,有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。 在煎牛排前,我們常用到的“松肉粉”或是“嫩精”中就含有木瓜酵素,它的作用就是將肉類的結(jié)締組織和蛋白質(zhì)分解,讓肉吃起來(lái)更鮮嫩可口。根據(jù)這個(gè)道理,用木瓜燉肉的話,肉質(zhì)也會(huì)更嫩更美味。除了幫助消化的功能外,木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質(zhì)層的作用,常被應(yīng)用在化妝品中。木瓜還富含β胡蘿卜素,這是一種天然的抗氧化劑,能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化,破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此,常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。