提高彈跳可嘗試：深蹲、跳箱、負(fù)重深蹲、爆發(fā)式箭步蹲及跳繩等訓(xùn)練。每周3-4次，注重腿部力量與爆發(fā)力提升，同時(shí)注意拉伸與恢復(fù)。
-
-
練蛙跳，最好的。我現(xiàn)在一米72從小學(xué)就一直跳，跳到現(xiàn)在都可以單手扣了，朋友其實(shí)你有180不錯(cuò)了還練什么彈跳。
-
蛙跳和跳繩是不錯(cuò)的選擇
-
練也有不了明顯的成績(jī)，主要還是先天的。
建議你去找個(gè)教練對(duì)你量身使得教育。
-
蹦樓梯,每天就一階階的用蛙跳方式蹦,可以用沙袋,鉛塊加負(fù)重練習(xí),不過(guò)最好一點(diǎn)一點(diǎn)加.順便問(wèn)一下你的體重,如果體重大的話,最好先減重,否則對(duì)膝蓋沖擊太大.聯(lián)系彈跳前要先進(jìn)行大腿肌肉力量聯(lián)系,選用蹲馬步吧,盡量上半身挺直
沒找到滿意答案？去問(wèn)豆包AI智能助手
最新回答 更多>
相關(guān)問(wèn)答
- 小米手機(jī)如何開啟界面智能助理功能
- 肺通氣量=7500ml/min,無(wú)效腔氣量=150ml,呼吸頻率=20次/分;肺泡通氣量為 ( ) L/min。
- 武林外傳中110的YY武器腫么轉(zhuǎn)成115的，要求等級(jí)不帶，需要哪些材料在什么地方
- 手機(jī)很燙,會(huì)突然跳到鎖屏頁(yè)面,而且輸入指紋沒法打開手機(jī),要手動(dòng)輸入
- 搜狗拼音輸入法與智能ABC輸入法優(yōu)劣比較？謝謝
- 利用Excel 2003智能化地獲取實(shí)時(shí)股票行情
- 小米4，屏幕摔壞了，黑屏，但是打電話還會(huì)震動(dòng)，怎么樣把數(shù)據(jù)導(dǎo)出來(lái)？ 150
- 安裝Windows7SP1中文旗艦需要多大空間？
- vivo人工智能腫么喚醒叫什么
- 手機(jī)黑屏自動(dòng)撥打110罰款嗎
- 華為TIT ALOO怎樣設(shè)置游客模式
- 榮耀手機(jī)應(yīng)用智能省電在哪
- 上古卷軸5天際神器破曉者的獲得方法是什么？
- 榮耀手機(jī)應(yīng)用啟動(dòng)管理選擇手動(dòng)還是自動(dòng)
- 甲沿著勻速向上移動(dòng)的自動(dòng)扶梯從頂端走到底部,共走了150級(jí),乙沿著勻速向上的自動(dòng)扶梯從底部走道頂端,共走了