小米手環(huán)測(cè)睡眠準(zhǔn)嗎？個(gè)人認(rèn)為不是很準(zhǔn)，但我個(gè)人使用小米手環(huán)測(cè)睡眠還是很滿意的，雖然測(cè)睡眠這個(gè)功能只能參考。
目前我在用小米手環(huán)5nfc版，買的時(shí)候被睡眠問題困擾，也主要是想要監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，最終選了這款，不能說(shuō)很精確，還算有可圈可點(diǎn)之處，nfc升級(jí)了PPG生物傳感器，準(zhǔn)確性有所提高。
準(zhǔn)確性測(cè)試采用了定性分析，同一手環(huán)給不同人帶來(lái)觀察監(jiān)測(cè)情況，經(jīng)過一段時(shí)間監(jiān)測(cè)結(jié)論如下：
1.睡眠時(shí)長(zhǎng)監(jiān)測(cè)
都還比較準(zhǔn)確，中午短暫的午休（報(bào)告中為零星小睡）也能監(jiān)測(cè)到
2.深睡時(shí)長(zhǎng)監(jiān)測(cè)
深睡時(shí)長(zhǎng)比較不好判斷是否精確，家里測(cè)了三個(gè)人，寶寶的深睡時(shí)長(zhǎng)平均在3-4個(gè)小時(shí)，寶媽的深睡時(shí)長(zhǎng)在1-2個(gè)小時(shí)，我的在1個(gè)小時(shí)左右，監(jiān)測(cè)結(jié)果都比較穩(wěn)定，能確定的是睡眠好壞程度，寶寶>寶媽>我，大趨勢(shì)是對(duì)的
3.清醒時(shí)長(zhǎng)
有時(shí)寶寶哭鬧，大人會(huì)起來(lái)照顧，第二天查看睡眠報(bào)告，會(huì)發(fā)現(xiàn)清醒時(shí)長(zhǎng)也有監(jiān)測(cè)到
4.睡眠數(shù)據(jù)分析
小米運(yùn)動(dòng)app上提供了睡眠質(zhì)量分析和睡眠數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析，還是有參考價(jià)值的，可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整自己的作息。
綜上，對(duì)小米手環(huán)的睡眠監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確性還算比較滿意，相比之前的小米手環(huán)精度提高不少，性價(jià)比極高，還是值得入手。
神的使者回答數(shù)：37902020-03-23 16:13:05贊 1
使用手環(huán)時(shí),有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)小米手環(huán)的睡眠檢測(cè)不準(zhǔn)確。在小米運(yùn)動(dòng)中開啟輔助睡眠檢測(cè),可以提高睡眠檢測(cè)的準(zhǔn)確性。
小米手環(huán)已在后續(xù)固件升級(jí)中更新部分算法，特別是對(duì)“勿擾模式”做了較大的升級(jí)，準(zhǔn)確率確實(shí)提高了不少。但是就題主的問題來(lái)說(shuō)，小米手環(huán)判斷睡眠的原理仍然沒有發(fā)生變化，依然是依靠加速度傳感器收集的物理量分析，并沒有其他太多高科技。
睡眠深度一般是以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的，目前對(duì)于睡眠深度的精確測(cè)量還是比較困難的。睡眠監(jiān)測(cè)是通過傳感器監(jiān)測(cè)人的動(dòng)作，以系統(tǒng)的計(jì)算方式進(jìn)行累計(jì)計(jì)算，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢(shì)數(shù)據(jù)得到記錄。通過計(jì)算來(lái)判斷睡眠狀態(tài)。
我們可以在在手機(jī)上左右滑動(dòng)屏幕，然后在手機(jī)上找到已安裝好的小米運(yùn)動(dòng)的圖標(biāo)。接下來(lái)就會(huì)打開小米運(yùn)動(dòng)app的主界面，點(diǎn)擊右下角的“我的”選項(xiàng)卡。接下來(lái)就會(huì)打開我的頁(yè)面中，我們找到我的設(shè)備中的“小米手環(huán)3”菜單項(xiàng)。
這時(shí)就會(huì)打開小米手環(huán)3的設(shè)置頁(yè)面，我們找到“心率檢測(cè)”設(shè)置項(xiàng)。在打開的心率檢測(cè)窗口中，我們點(diǎn)擊心率檢測(cè)后面關(guān)閉按鈕。接著會(huì)在頁(yè)面下方彈出一個(gè)心率檢測(cè)的菜單，在這里選擇“輔助睡眠檢測(cè)”菜單項(xiàng)。這時(shí)會(huì)彈出一下可能會(huì)降低續(xù)航的提示，我們點(diǎn)擊“確定”按鈕就可以了。這樣我們的小米手環(huán)3就可以更準(zhǔn)確的檢測(cè)我們的睡眠質(zhì)量了。
雖然每個(gè)人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循，而手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠再到醒來(lái)這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來(lái)判斷的。每個(gè)人從上床到真正睡著，身體總會(huì)有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺。

我用了小米手環(huán)快兩年了，測(cè)睡眠這塊我覺得還挺準(zhǔn)的，尤其是深睡和淺睡的區(qū)分，基本跟我實(shí)際感覺對(duì)得上。有時(shí)候熬夜刷手機(jī)，它記錄的清醒次數(shù)也明顯增多，早上一看數(shù)據(jù)就心虛。雖然不可能像醫(yī)院那種專業(yè)設(shè)備那么精確，但日常用來(lái)了解自己的睡眠趨勢(shì)完全夠用，而且性價(jià)比高，配合APP還能給改善建議，挺適合普通人做健康管理的

有個(gè)朋友是學(xué)醫(yī)的，他說(shuō)這種消費(fèi)級(jí)手環(huán)測(cè)睡眠主要是通過體動(dòng)和心率變異性來(lái)估算，準(zhǔn)確度有限，尤其容易把安靜躺著沒睡的狀態(tài)當(dāng)成入睡了。我自己也試過，有次躺床上發(fā)呆半小時(shí)，它直接記成淺睡了。所以我覺得別太迷信數(shù)據(jù)，更多是起個(gè)提醒作用。如果你只是想大概了解自己幾點(diǎn)睡、睡了多久，那沒問題；但要是想分析具體睡眠結(jié)構(gòu)，那就別太較真了

說(shuō)實(shí)話剛開始我也信它測(cè)的數(shù)據(jù)，后來(lái)有次特意做了個(gè)對(duì)比，戴著手環(huán)同時(shí)又用了專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)儀，發(fā)現(xiàn)差別其實(shí)不小，特別是快速眼動(dòng)周期這塊差得有點(diǎn)多。所以我覺得可以參考，但別太當(dāng)真。畢竟手環(huán)是靠腕部運(yùn)動(dòng)和心率推測(cè)的，不像腦電波監(jiān)測(cè)那么直接，要是真有嚴(yán)重失眠問題，還是得去醫(yī)院查，不能光依賴手環(huán)

我覺得小米手環(huán)測(cè)睡眠整體還行吧，至少讓我意識(shí)到自己睡得有多差。以前覺得自己睡七八個(gè)小時(shí)應(yīng)該不錯(cuò)，結(jié)果手環(huán)顯示深睡才一個(gè)小時(shí)都不到，醒來(lái)還老犯困。現(xiàn)在根據(jù)它的提醒調(diào)整作息，比如少喝咖啡、早點(diǎn)關(guān)燈，睡眠質(zhì)量確實(shí)有提升。雖然技術(shù)原理上可能不如醫(yī)療級(jí)設(shè)備，但作為生活輔助工具已經(jīng)挺給力了，關(guān)鍵是堅(jiān)持看長(zhǎng)期趨勢(shì)，別糾結(jié)單晚數(shù)據(jù)