你不動很長時間就會改變狀態為睡眠。并不是心率感測到變化從而為睡眠狀態那樣的黑科技
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其實小米手環的睡眠監測原理并不復雜，主要是利用PPG光電技術檢測血液流動的變化，再配合運動傳感器捕捉你整晚的動作情況，比如翻身次數、靜止時間等，系統根據這些數據自動劃分睡眠階段。它不需要你手動開啟睡眠模式也能自動識別入睡時間，后臺算法會綜合心率變異性、呼吸頻率等參數進行評估，雖然不能百分百準確，但對于普通用戶了解自己的作息規律已經足夠有參考價值了
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小米手環測睡眠主要是靠內置的加速度傳感器和光學心率傳感器來實現的，它會通過監測你手腕的微小動作和心率變化來判斷你處于淺睡、深睡還是REM快速眼動階段。晚上睡覺時手環持續記錄你的體動頻率和心率波動，結合算法模型分析出你的睡眠周期，早上醒來后數據同步到手機APP里就能看到詳細的睡眠報告，雖然不是醫療級設備，但日常參考還是挺準的，我用了幾個月感覺跟自己的實際睡眠狀態基本吻合
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說白了小米手環就是靠猜你的睡眠狀態，但它這個猜是有科學依據的，主要依賴腕部脈搏信號和身體活動水平兩個核心指標。當你長時間保持靜止且心率進入低頻穩定區間時，系統就會判定你已入睡，并進一步根據心率波動幅度區分深淺睡眠。整個過程全自動無需操作，第二天還能看到睡眠評分和建議，對于想改善作息的人來說是個不錯的入門工具，關鍵是便宜又省心，壞了也不心疼
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我查過相關資料，小米手環是通過多維度數據融合的方式來判斷睡眠狀態的，除了基礎的心率和體動監測外，還會結合用戶的日常活動量、歷史睡眠數據做智能推算。它的算法經過大量樣本訓練，能大致區分你是清醒躺著還是真正入睡，甚至能識別打鼾可能導致的血氧下降趨勢。雖然精度比不上專業儀器，但勝在方便快捷，長期堅持佩戴還能發現一些潛在的睡眠問題，比如頻繁夜醒或深睡不足
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