水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強免疫力、促進消化、預防慢性疾病，還能美容養顏，是健康飲食的重要組成部分。
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吃葡萄可能有助于睡眠。除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間
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西紅柿
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香蕉可以
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水果中含有纖維物質，有助于排便，促進人體的新陳代謝。有減肥的功效。水果中還含有大量的維生素，同時有抗癌作用。含的多種礦物質有凈血造血的作用，水果的美容作用不用說廣大MM們應該最清楚。吃水果好處多，但是不能大量的吃因為我們人體需要的任何一種營養都要有一個“度”，所以說平時吃水果時可不能以多多益善為標準。 另外空腹吃水果也不好，因為水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。總之水果的好處很多，可是我們一定要適量食用，達到吃水果給身體帶來健康的目的，切勿茫目的多吃，要吃出健康。
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纖維有益美膚.
營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成；另外有 降低膽固醇及甘油三脂的作用。（無毛為上品、軟毛次之、硬毛較差～～）
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許多瓜果都含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵及蛋白質等營養成分。它們則或具清熱解毒、或具除濕消腫等，另外還有以下作用：
一，纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身二，維生素讓人美麗水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。 三：多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。 四：水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。 -
葡萄！