手機，平板等屏幕可見光中隱藏著一種短波藍光，波長處于380nm-495nm之間，而高能量的藍光波長在430nm-470nm。哈佛大學(xué)研究表明，如果你臨睡前使用ipad，智能手機或者筆記本，它們發(fā)出光線足以刺激大腦，使得大腦處于興奮狀態(tài)，影響生物鐘規(guī)律，出現(xiàn)入睡需要時間過長，睡眠過程中多次醒來等癥狀。人體在晚上九、十點鐘開始分泌大量褪黑素，而有了亮光分泌的數(shù)量就會大大減少，而這種激素對于抗癌功能也十分重要。
對于沉迷智能手機等數(shù)碼產(chǎn)品的，建議要做好以下幾點：第一，控制手機平板等電子產(chǎn)品的使用時間。第二，使用一段時間后注意遠眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息。第三，常做瞬目運動(即眨眼)，多做眼保健操。第四，選擇柔和背景色，讓屏幕亮度柔和點。第五，別摸黑玩手機。因為顯示屏與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，因此切忌”摸黑作業(yè)“。第六、可以采用有防藍光效果的設(shè)備，比如防藍光眼鏡，手機貼上防藍光手機膜來阻隔藍光對眼睛的傷害。
對于沉迷智能手機等數(shù)碼產(chǎn)品的，建議要做好以下幾點：第一，控制手機平板等電子產(chǎn)品的使用時間。第二，使用一段時間后注意遠眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息。第三，常做瞬目運動(即眨眼)，多做眼保健操。第四，選擇柔和背景色，讓屏幕亮度柔和點。第五，別摸黑玩手機。因為顯示屏與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，因此切忌”摸黑作業(yè)“。第六、可以采用有防藍光效果的設(shè)備，比如防藍光眼鏡，手機貼上防藍光手機膜來阻隔藍光對眼睛的傷害。