起跑不能拖，先試試找裁判喊口令的節奏，像預備……跑或者槍聲，基本就是一兩秒的事。你可以從預備開始心里默念一、二，念完二立馬沖出去，這樣一般不會搶跑。就算真搶了，只要不太明顯就穩了。
跑的時候注意：腳尖用力蹬地，身體往前傾，步子要大，手也要甩開，抬腿要快，大概兩三步一呼吸。
200米拼的就是爆發力，起跑必須跟得住。中間大概50米是用來穩住節奏、調整呼吸和準備最后沖刺的。理論上是這樣，能不能跑好還得看你自己發揮。
平時可以重點練三塊，肯定有提升：
一、爆發力訓練
爆發力看兩點：速度＋力量。推薦這幾個動作：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳、負重深蹲、負重弓步跳。
二、柔韌性訓練
柔韌度對跑步也很關鍵，特別是能拉大步幅。建議練練這些：體前屈、把桿拉腿、豎叉橫叉、肋木前后屈伸、正側踢腿、盤腿坐膝、快速蹲起。
三、動作速度訓練
短跑這塊最關鍵。常用的方法有輔助練習、重復訓練、比賽法和游戲法。特別是比賽法，能讓你更興奮，更容易跑出最快速度。游戲法也有類似效果，還能避免訓練枯燥，防止速度障礙。
練到位＋臨場發揮好，成績自然就上來了。沖就完事了！
跑的時候注意：腳尖用力蹬地，身體往前傾，步子要大，手也要甩開，抬腿要快，大概兩三步一呼吸。
200米拼的就是爆發力，起跑必須跟得住。中間大概50米是用來穩住節奏、調整呼吸和準備最后沖刺的。理論上是這樣，能不能跑好還得看你自己發揮。
平時可以重點練三塊，肯定有提升：
一、爆發力訓練
爆發力看兩點：速度＋力量。推薦這幾個動作：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳、負重深蹲、負重弓步跳。
二、柔韌性訓練
柔韌度對跑步也很關鍵，特別是能拉大步幅。建議練練這些：體前屈、把桿拉腿、豎叉橫叉、肋木前后屈伸、正側踢腿、盤腿坐膝、快速蹲起。
三、動作速度訓練
短跑這塊最關鍵。常用的方法有輔助練習、重復訓練、比賽法和游戲法。特別是比賽法，能讓你更興奮，更容易跑出最快速度。游戲法也有類似效果，還能避免訓練枯燥，防止速度障礙。
練到位＋臨場發揮好，成績自然就上來了。沖就完事了！