壓力太大,如何減壓?
在疲勞的時候,試試減壓二十招
1. 學(xué)會一些放松技巧。
2. 洗個熱水澡。
3 做個按摩。
4 每周鍛煉3―5次,每次20―30分鐘,出汗為止。
5 不要為小事煩惱,把事情往遠(yuǎn)看。
6 多喝水,少喝咖啡因。
7 飲食適當(dāng),吃大量水果和蔬菜。
8 心存感激。
9 原諒他人。
10 找時間獨處,沉思。
11 學(xué)會大笑,輕松起來,幽默可以治病。
12 當(dāng)你開始憂慮一件事時,設(shè)想到可能發(fā)生的最壞結(jié)果,
然后說:“那又怎樣?”
13 積極思考,樂觀地期待最好的事情。
14 要給自己充電。
15 開心玩樂,培養(yǎng)一種業(yè)余愛好。
16 樹立能夠達(dá)到的個人目標(biāo)。
17 確保你自己走在正確的方向上。
18 培養(yǎng)良好的時間管理習(xí)慣,每次集中處理一件事。
19 學(xué)會微笑著說:“不”,不要承擔(dān)太多的事情。
20 與你所愛的人共度大量優(yōu)質(zhì)時光。 ...
學(xué)生如何減壓?
帶著問題聽課根據(jù)課程表的安排,有針對性地預(yù)習(xí)弱項課程,預(yù)習(xí)時要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容,其中哪些是清楚的,哪些是模糊的,哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點,課后再總結(jié)一下,歸納出所講知識的框架,然后做相關(guān)練習(xí)。
借鑒同學(xué)好心態(tài)平時,多和同學(xué)們交流,慢慢發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這樣,拉近與同學(xué)的關(guān)系,學(xué)習(xí)壓力也會得到減輕。而學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松后,聽課效果也會提高。
多與家長溝通對于家長向自己提出的過高要求,自己近期的確無法達(dá)到的,先要向家長說明情況,得到家長的諒解。這樣,不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力,而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。
dg